1月11日 心理课堂：我的情绪小怪兽

[侯清晏]

1月11日讲座反馈
这次讲座是一次心理辅导。心理辅导这个课题对于学生来说我觉得确实是比较重要的。这次课程让我觉得不同的一点就是不要总在自己身上找原因。有时候可能确实是外部不可控因素造成的。我们从小收到的教育可能大多数时候都是说每次失败后要在自身上面找原因。但经常有时候我觉得我该做的都已经做了但没达到预期。这些时候可能就是负面情绪会比较多。但这次讲座也让我学到了很多调节心理的方法，我觉得可以尽量运用在生活、学习上。让自己心态更好。

[陈星宇]

我觉得这次讲座有两大“妙”：第一点是每种情感都有自己的发光点。焦虑能带来更多准备，悔恨能带来反省，恐惧能画清危险的界限……多种情感的产生、交融，才是一个“完整”的人；第二点是自我安慰、自我放松。以前，我一直把“摆烂”和“自我安慰”搞混。其实，“摆烂”是行动上的放松，而“自我安慰”是精神上的放松后，又有行动上的努力。内心负面情绪的排解也是非常重要的。

[胡艾洁]

本次心理讲座是由学姐薛贞带来的，不仅非常生动有趣，关于心理健康的内容我也有很大的兴趣，而且内容对我们青少年来说也非常的有益，薛贞学姐向我们介绍了许多种情绪，也运用了许多比喻的修辞手法，将他们比喻成了情绪小怪物，告诉我们要及时的关照和处理这些情绪，更重要的是学姐教会了我们许多调节情绪的方法，如“认知调节法”和“积极暗示法”，甚至还可以创建“安全岛”。我认为对我这种黏液质的人帮助最大的是调节自我的心态，运用“归因”的方法。我印象最深刻的就是薛贞学姐介绍的一些负面情绪，如焦虑、恐惧、抑郁等，它们虽然给我们带来了痛苦，但却对我们自身的帮助非常大，这也是一种从不同方面，正反两个角度来辩证的一种表现。

[张轩齐]

这一次的讲座是由薛贞学姐讲的，课上老师讲到负面情绪不一定都是坏的，比如愤怒可以让人捍卫自己的尊严和底线，焦虑可以让人回想过去，和思考未来。如果人们总是只有正面情绪的话，人就没有底线，没有思考。老师在课上提出了气质液体说，用了红楼梦中四个人来类比。结束的时候，我们用了音乐放松法，用手中的乐器的按照音乐节拍来演奏，让我觉得开心，放松，很有用处。

[高心滢]

本次学姐为我们带来了心理讲座，对我的帮助很大。原本因为期末考试而焦虑，自责的心情，也在讲座中慢慢变得开心了。尤其是在结尾处的放歌环节，当大家共同打起节奏时，我感受到由衷的幸福和轻松。除此之外，让我获益最大的还是学姐介绍的归因方法。意识到出现问题的原因不仅有不够努力，还有很多不稳定的因素，心里也一下释怀了。

[顾子衿]

讲座里的大家合奏音乐部分真的特别棒！！！其实就像薛贞学姐说的，我们需要的可能就是这样一种跟随着音乐来表达自己情绪的过程，这样就不会让情绪在一次次堆积后不合时宜的爆发为难以接受的失控。

[单馨语]

学姐先为我们带来了气质类型分类的小调查，我比较好奇为什么都是体液演化过来的，为什么没有文雅点的别名，这还有待搜查。后面讲了一些让自己放轻松的方法，我很感兴趣的是想象岛，脑子里已经生成画面了，虽然在学校是不敢这么做（感觉太尴尬了），但是在家里给自己创造一个舒适的放空环境还是很好的。

[茹轶哲0206]

本次心理讲座主要围绕如何控制自己的情绪展开，在这个过程中，我也开始审视自己在平时的性格，发现平时比较喜怒无常，因此我也跟着薛贞学姐学习调理情绪的方法，这也是我在这次想做受益比较多的一个地方，最后以两首歌结尾，不仅是本学期的结尾，也是于我而言对于情绪把控的新的开始

[杨子墨]

本次讲座主要围绕气质体液说代表的心理性格。我妈妈同样作为一名心理咨询师，给我讲过通过分析一个人的画作细节，分析他的气质体液，进而进行精神分析。比如，作品中使用了大量的色彩，人物形象巨大，是多血质。画作中有双开门的大门，是需要帮助。树干高大粗壮，证明心理健康坚强。树干上有疤，代表有心理创伤………这次学姐讲的另一角度的分析方法更加完善了我的认知。

[陈煜]

这次的讲座因为学校的原因没有来，看完反馈我觉得其实虽然心理问题说是被重视，但是很多人，不论是家长还是孩子都有一个不是很正确的认知，这个也是需要普及的

[官乐欣]

一次心理课的讲座简直是高中牲的福音。
特别期待的一次讲座，又遗憾错过，但是通过大家的反馈也能理解到其中所强调的内容。
在学校里也上过很多次心理课，其中也有许多提到了情绪的管理。
这都让我重新认识了情绪的正反面，负面的情绪并不是一无是处，积极的情绪也不能长期保持。
管理好情绪不仅增强我们的幸福感，也是对于自我管理能力的锻炼。

[施心然]

本次讲座最后的合奏环节特别棒！心里特别感动！！作为一个初三，刚考完一模的学生，前段时间的非人压力对我来说影响还是很大的。突如其来的卸下重负会让人产生“脚软”的感觉，这是生活常理。所以，哪怕是考完不停玩手机、看小说这样的“弥补”，也无法让人的内心真正的放松下来，反倒让我觉得空虚和疲乏。但合奏这样的“幼儿园”小活动反而让我乐在其中，给我了意想不到的身心体验！！！那一刻感觉只要跟着节奏走就好了，各类乐器的混合不是嘈杂的。
这让我在繁重学业下找到了坚持讲坛学习的又一个理由，也让我发现，其实放松这件事非常简单，它不是宣泄式的、报复性的……

[文史 王宜然]

在这次讲座的图表里我选择了“易变”“有同情心”和“随和”这三个词作为我的代表词，同样也分析出了“多血质”这一性格特点。我觉得这对于我有些方面还挺准的，就比如注意力易转移和情绪情感易变。这个表格也让我发觉了自身平时注意不到的习惯，不过不知这些习惯是本身就存在 还是因为看了表格才在记忆中产生，就是为了这个标签而产生的无意识靠拢…
还有就是，在讲座快结束时的合奏我发自内心地觉得非常温馨，我们一同座在屏幕前交换着乐器和频率…学姐选的歌对于我来说虽然有点老了，但就是因为这歌老，所以它才勾起了我许多的温暖回忆，配合着呲啦呲啦的铃铛声和讲坛的诗派气氛 逐渐结束这一学期的学习。
回过头来，对比上学年我这次还拿了挺多奖项奖品的，收获满满的！

[王伟龙]

本次讲座是围绕西波克拉底的气质体液说展开的，薛贞学姐讲的真的非常很生动。她根据气质体液说给我们举了《红楼梦》中的4个人的例子，又告诉了我们负面情绪的好与坏，然后教给了我们几种调节情绪的方法，最后学姐给我们放了几首老歌让我们通吹奏乐器的方式来彻底的放松了自己的心情。
随后是最令人期待的颁奖环节，虽然我的收获不是很多，但起码也有收获。

[任禛好]

本次心理讲座对于青少年简直就是仙品。因为我是一个拥有非常轻松的环境成长下的小女孩，所以我其实并没有很多非常负面的情绪。但是听到老师和我们讲负面情绪不一定是坏事，我其实心里是非常释怀的。人生中何尝不会遇到一些委屈的事？敞开心扉，做好自己。看向前方即可。

[庄仁涵]

本来期末考试逝了，心情不好，正巧心理讲座感觉满有帮助的。特别是考试完后要有积极心理暗示这一点，学习这方面的知识和方法还是很有实际用处的，以及最后的音乐真的让我感觉梦回幼儿园小朋友们做游戏的场景，突然有点沧桑的感觉（？）

[张文景]

这次的讲座是有关心理的，因为刚刚考完一模，所以情绪一直也都很不稳定，听到大家提及的一些焦虑的心情也是很有感触。印象最深的还是大家用乐器合奏的那一环节。淋雨一直走是我小时候特别喜欢的听的歌，但长大后就好久没听了，然后在讲坛再次听到的时候内心的触动就比较大，可以说感受到了一种很强的力量。其实我本来以为这么多乐器混在一起时声音会很乱，但没想到如此和谐。听着耳边的歌声，以及大家乐器的声音，我心中感受到了一种说不出的美好，甚至可以说是有点温馨？大概是因为一模，感觉自己很久都没有像当时那样放松了。这也给我提供了一种舒缓情绪的方法，有的时候听音乐可以暂时可以让人变得愉快轻松，而不是把问题堆积成大雪球之后再想着去解决。

[王乾宇]

很遗憾这次讲座没有参加活动，看到同学们的反馈，觉得自我心理调节是一件很重要的事，他对于我的生活会有一些帮助，同时这其中也有一些合适的方法

[陈秋吟]

讲座反馈
这次的讲座让我感触很深，尤其是谈到“正面情绪”与“负面情绪”一点，我们的生活当中常常想要赶走所有的负面情绪，留下正面情绪，这就像我们努力抹除自己所有的缺点，留下优点一样。
记得几个月前看《头脑特工队2》的时候有一段给我留下了很深的印象。在步入青春期之后，主角对自己的认知从最初的“我很好”转变为了“我还不够好”……直到最后，大脑中的那棵“信念树”，变成了七彩的颜色，每种颜色对应一种不同的情绪，不再只是单纯的“好”、“不好”……所有情绪都是构成完整的人的一部分，“不完美而完整”。
我也是这样，很多时候会有一种莫名的茫然涌上心头，最大的感受就是觉得自己的内脏很难受，好像被紧紧地压住了。听音乐、写作、运动有些时候的确能帮我从情绪里抽离，但是一旦“闲”下来，就还是感到空虚和难受。我觉得有些时候我们必须要接纳这种感受，也不必过于苛责自己。就像月有阴晴圆缺一样，人也有喜怒哀乐，不同的状态之中所呈现的表象不同，但本质都是“月”，都是“我”。
最后，如果当下无法解决，那就交给时间吧。

[何雅馨]

在期末考后有这样一个放松心理小讲座实在是太好了（！）最受益的是正向反馈，以前貌似听到过有否定词的激励，大脑往往会忽视否定词，但是大概早就忘了（x），这一点真的很有意思，以后有机会可以再了解了解其中大脑的工作原理之类的。其实讲座讲的很多内容学校心理课也有上过，可见心理课确实在慢慢推广，也希望确实如此。