1月11日 心理课堂：我的情绪小怪兽
-
这次的讲座是有关心理的，因为刚刚考完一模，所以情绪一直也都很不稳定，听到大家提及的一些焦虑的心情也是很有感触。印象最深的还是大家用乐器合奏的那一环节。淋雨一直走是我小时候特别喜欢的听的歌，但长大后就好久没听了，然后在讲坛再次听到的时候内心的触动就比较大，可以说感受到了一种很强的力量。其实我本来以为这么多乐器混在一起时声音会很乱，但没想到如此和谐。听着耳边的歌声，以及大家乐器的声音，我心中感受到了一种说不出的美好，甚至可以说是有点温馨？大概是因为一模，感觉自己很久都没有像当时那样放松了。这也给我提供了一种舒缓情绪的方法，有的时候听音乐可以暂时可以让人变得愉快轻松，而不是把问题堆积成大雪球之后再想着去解决。
-
讲座反馈
这次的讲座让我感触很深，尤其是谈到“正面情绪”与“负面情绪”一点，我们的生活当中常常想要赶走所有的负面情绪，留下正面情绪，这就像我们努力抹除自己所有的缺点，留下优点一样。
记得几个月前看《头脑特工队2》的时候有一段给我留下了很深的印象。在步入青春期之后，主角对自己的认知从最初的“我很好”转变为了“我还不够好”……直到最后，大脑中的那棵“信念树”，变成了七彩的颜色，每种颜色对应一种不同的情绪，不再只是单纯的“好”、“不好”……所有情绪都是构成完整的人的一部分，“不完美而完整”。
我也是这样，很多时候会有一种莫名的茫然涌上心头，最大的感受就是觉得自己的内脏很难受，好像被紧紧地压住了。听音乐、写作、运动有些时候的确能帮我从情绪里抽离，但是一旦“闲”下来，就还是感到空虚和难受。我觉得有些时候我们必须要接纳这种感受，也不必过于苛责自己。就像月有阴晴圆缺一样，人也有喜怒哀乐，不同的状态之中所呈现的表象不同，但本质都是“月”，都是“我”。
最后，如果当下无法解决，那就交给时间吧。 -
这次讲座讲述了四体液分类法个人感觉与 MBTI 的区别不大，因此问题也和 MBTI 差不多，就是会比较有“贴标签”的感受。但是毕竟人是需要脸谱化的标签来帮助区分记忆的，就只能祈祷一点微弱的辅助作用吧。
讲座中还提到了所谓“坏情绪”的作用，其中提到了忧伤这种情绪。有一个答案是它可以让人明白如何下次更好的去应对这种情绪，但是这还是去逃离这种情绪的感受。我觉得更好的解释应该是让人反思自己的过去，更好的找到面对未来的方法。
我对于抑郁症这种病症的治疗很好奇，查找过资料，得知现在的精神疾病治疗其实不是病理性治疗，而是试出来的，像有一种药物原本被用来治疗肺结核，使用过程中发现对情绪有改善作用。但是我对这种方案十分的担心，因为脑科学现在还是一个陌生的领域，副作用什么的无从研究，不知道这些药物的安全性评估是如何进行的。比如有些药物并不是让人感到快乐，而是让人对所有的情绪感知都变钝，从而感觉没那么悲伤，但是人也会变得过于平淡，像这种药物是不是只能算作没办法的办法了呢？
-
这是一堂很有趣的心理课。薛老师带领我们进行了一场截然不同的自我探究与放松，许多都是在学校心理课上体验不到的，令我受益匪浅。
因为到的比较早，拿到导学单时就立马上网搜查了更多关于“气质体液说”的补充信息，也提前根据表单上的要求进行了一个提前自测。做完自测的我不禁有些诧异：四个象限代表着的四种气质类型，每一种几乎都有我符合的特点，我到底属于哪个类型呢？
正式开始课程，PPT上呈现的是几只不同神情、不同颜色的卡通怪兽形象，它们代表着不同的情绪，薛老师称它们为“情绪小怪兽”。在进行了一段较长的讲解介绍基础知识，薛老师邀请了几位同学上台做了一个简短的分享互动，说说各自的气质类型、讲述一些近期状态，并指出情绪罗盘上出现最多的“情绪小怪兽”。
上台分享的几位同学都聚焦了最近“困扰”我们的期末考试，但呈现出来的情绪却各有不同——两位男同学表示“放松”和“愉悦”，而女同学则表示出“焦虑”的情绪。薛老师告诉我们这是很正常的现象，因为个人的思考方式不同、所处环境也不同等多方面影响因素促使大家对一件事情产生了不同的情绪，而这也恰恰反映出了“情绪的多面性”。
之后的一个环节令我印象深刻。老师在PPT上呈现了四种负面情绪，却让我们想象它们所代表的意义、想提醒我们的事情和一些积极的暗示，通过一步步的思考推进，我渐渐发现，负面情绪似乎有时候并不是只会伤害自己和他人的利剑，反之却会成为我们的一把保护伞——它们会提醒我们避开危险、早做打算，它们会警示我们捍卫底线、慢慢修复……而我们常有的“焦虑”情绪就像一个时光穿梭机，它是未来的自己来提醒现在的自己。正面的情绪和负面的情绪相互配合，这样就成为了我们的能量与资源，是调动我们的工具。
接下来讲的“认知调节法”、“韦纳归因模型”、“自我暗示法”和“放松方法”就是四种有利于调整情绪的方法，而最后一种“放松方法”中包含了运动、建立独属于自己的“安全岛”、接地练习和曼陀罗绘画填色等，老师则通过音乐和乐器带领我们共同完成了一场欢快的小型音乐会。
多种乐器的声音混杂在一起，却不感到烦躁，反而觉得十分和谐、舒适，很久没有如此放松的感觉。在这种轻松愉快的氛围中，我也忽然明白：人的情绪本就如多种乐器交织在一块儿般复杂，但当它们相互配合、轮换出现时却能给人们营造出一种和谐共生的感觉，这就是多种气质、不同的小我终将归一，合成一个拥有多种情绪和情感的大我，发现不同情绪下自己的潜力。
而身处城市之中的我们，也应该多给自己创造些机会，把时间空出来那么一点儿，让自己全身心地投入到放松的状态里，那或许就能让所有情绪平静下来，创造出一个全神贯注的新空间，去感悟每一种情绪的美好。 -
在这次心理讲座中，我们听薛贞学姐讲述了关于如何控制心中的情绪“小怪兽”的问题。在听过薛学姐的讲述后，感触十分深刻，其实无论你在实际某些时间段遇到了什么负面的情绪，这些情绪都会像墨水滴入清水中一样，逐渐蔓延到你的整个生活，我们要做的其实就是抑制负面情绪的蔓延，让这些情绪只占据我们生活中的一小部分，当这些情绪影响到我们的整个生活时，一个多血质的人也可能转变为一个抑郁质的人。即使这种情绪并不长久，但也会影响我们的朋友、家人以及同事对我们的看法，甚至会对我们的工作和学习产生负面影响。因此，学会控制情绪是非常重要的。薛贞学姐还提到了一些实用的方法，比如通过深呼吸、放松身体、转移注意力等方式来缓解负面情绪。同时，也要学会积极面对问题，寻找解决问题的方法，而不是一味地逃避或沉溺于负面情绪中。只有这样，我们才能更好地掌控自己的情绪，让生活中的“小怪兽”不再肆虐。
-
@单馨语 气质类型是对人的气质所进行的典型分类，源于公元前5世纪古希腊医生希波克拉底的体液说，他认为人体内有四种液体：血液、黄胆汁、黑胆汁、粘液，这四种体液的比例不同，形成了四种不同类型的人。公元2世纪，古罗马医生盖伦进一步确定了气质类型，提出人的四种气质类型是多血质、胆汁质、抑郁质和粘液质，四种气质类型的人各自具有不同的特点。进入20世纪，巴甫洛夫进一步用高级神经活动类型说解释气质的生理基础。虽然这种用体液解释气质类型的观点没有经受住现代社会的考验，但在近现代有关人格和特质的理论中，我们仍可以看到这些气质的影子。（引自百度百科）
虽然上述罗列了气质型过去与现在的分类缘由，但可以重新借由“然这种用体液解释气质类型的观点没有经受住现代社会的考验，但在近现代有关人格和特质的理论中，我们仍可以看到这些气质的影子。”这句话思考气质型分类对于我们了解自己与他人有什么阻碍？ -
mbti等心理测试的盛行与广泛的参与，说明人们对于心理学，尤其是自身的心理，是有着相当的关注的。然而更细致的来看，却又大多仅限于有兴趣，而并不去真正了解心理学，只是去以这些“实用”的“旁门左道”来了解心理。这是否会导致许多人因此误解心理学，或许不会，也或许会。
所以很感谢学姐为我们带来的心理讲座，既是有着很多实用性的成分，其背后的一些理论也不缺乏，又以一种并不学术的方式融入到讲座当中，而心理课程所具有的开放性与延展性，也被很有趣的加入了其中，比如心理学中的种种有意思的小测试与小实验，以及心理学所能够牵扯到的各种活动要素。这种种要素激发起了大家的参与感，也让这次讲座变得格外的生动。
希望后面学姐还能有空多来进行一些讲座，虽然我可能听不到几次了（笑） -
这次薛学姐的讲座带给我最大的感悟就是：我原来不是大家所评价的“情绪稳定”的人。我只是习惯性忽略自己的负面情绪而已。因为我认为负面情绪是不好的，没有价值的，所以就习惯性的压抑它们。因此当学姐问我“伤心”这种情绪到底对我有什么帮助没有，我有点被问懵了，干巴巴地答了一句：“‘伤心’可以让我反思自己，争取以后不再因为同样的原因伤心。”说白了，当时的我还是害怕这种情绪，也想不出来“伤心”能有什么用。下一页幻灯片揭晓了答案，原来，“伤心”是在提醒我：应该停下来休息休息了。
那个时候我才恍然大悟，我没必要一有负面情绪就着急着要调整状态，正相反，静下心来察觉到自己负面情绪才是解决它们的第一步。于是在回家的路上我仔细回想了之前情绪比较失控的时候，并尝试分离出其中的各种情绪。我一边分析一边感叹自己不愧是好沉思的黏液质人格。这个思考的过程真是让人身心舒畅，我的情绪小怪兽们不再纠缠不清，而是并排站着依次呈现在我面前。
我不是那种想不开的人，所以接下来给各样情绪归因的工作进行得格外顺利。我感觉自己就像个校车司机，开辆明黄色的大巴士，轻轻松松地把每一个情绪小怪兽送回他们各自的家。现在我知道了，情绪只有先觉察到了才可以归因。不过我也知道，并不是所有人都可以这么轻而易举地将自己的负面情绪进行合理的归因。
联系到之前的时文讨论，我发现，很多无差别伤人的恶性事件的发生可能是因为罪犯没能将他们自己的愤怒合理归因。其中有的开着车子冲进广场，因为他们觉得自己的一切痛苦都源自于社会，而他所作的一切恶都只是在做一些“微不足道”的报复。他们只感受到了自己的愤怒，却胡乱归因，造成的后果非常严重。这可能是他们个人狭隘的眼界导致的；可能是社会单一的价值体系造成的，也可能是逻辑教育的缺失引发的。不论如何，这么恶劣的后果是谁也不想看到的。再回到校车司机的比喻上，当司机师傅开错了路，情绪小怪兽们就会争着抢着去握方向盘，导致车子失控。而我们也会被情绪吞噬，不再是控制情绪的司机，反成了小怪兽们的傀儡。
总之，在这次讲座中，我深刻意识到了察觉自己的负面情绪以及给情绪归因的重要性。并且我发觉，薛老师的心理讲座也让我有一个全新的视角去观察身边的时事，真是收获颇丰。
